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건강

아침에 먹으면 좋은 음식/안좋은 음식 아침에 먹으면 좋은 음식 아침에 출근, 등교 준비로 바빠서 식사를 거르는 분들이 많아요. 아침 식사를 하지 않으면 하루종일 피로감에 시달리기 쉽고 두뇌 활동도 저하됩니다. 그러니 간단하게 챙겨 먹을 필요가 있어요. 오늘은 아침에 먹기 좋은 음식에 대해 소개하겠습니다. 1. 그릭요거트 요거트는 견과류, 베리류와 잘 어울리고 면역력을 증진시키는 데에도 도움이 됩니다. 또한 우유보다 단백질 양이 많기에 유체 균형을 유지하는데 좋아요. 장에 좋은 미생물이 많아 설사나 통증과 같은 문제를 줄이는데에도 좋아요. 2. 사과 아침에 사과를 먹으면 밤 사이 축적되어 있는 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 사과의 껍질에는 포도당을 배출시켜 혈당을 낮추는 성분이 들어 있어 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다. 또한 해로운 콜레.. 더보기
새치 생기는 이유 및 예방 패션의 완성은 헤어입니다. 메이크업, 옷 뿐만 아니라 머리카락에도 우리는 많은 공을 들이고 있어요. '머리발'이 가지고 있는 힘을 무시할 수 없기 때문이죠. 그래서인지 새치가 있는 분들은 고민이 많아요. 젊은 나이에 생기는 흰머리를 '새치'라 합니다. 머리카락이 나는 모낭 색소 세포가 노화되어 발생합니다. 유독 머리 색이 까만 분인데 새치가 있으면 티가 많이 많이 납니다. 새치가 생기는 연령대가 점점 낮아지고 있어요. 20, 30대는 물론 청소년들도 새치가 자랄 수 있어요. 새치로 인해 머리가 하얗게 변한 분들은 스트레스가 심하죠. 머리가 하얗게 변하면 또래보다 나이 들어 보여 신경이 쓰일 수 밖에 없어요. 많은 분들이 반가워하지 않는 새치가 나타나는 이유는 무엇일까요? 새치가 나타는 이유 1. 심한 스.. 더보기
치질 증상 및 대책 여름철은 더위로 피로, 스트레스가 쌓여 장기능이 저하되기 쉬워요. 또한 체온이 올라가면서 항문의 혈관이 확장되고 혈액이 물려 치질이 발생할 수 있습니다. 치질의 정확한 명칭은 치핵인데요. 항문 및 그 주변에 생기는 질환으로 치핵, 치열, 치루 등의 유형이 있어요. 치핵은 덩어리가 생기고 치열은 항문 내벽이 찢어지는 증상이에요. 치루는 항문 주위에 고름이 차는 질환입니다. 이 중에서도 많은 분들이 치핵으로 고생하고 있어요. 치질은 일상 생활에 불편함을 가져다 줍니다. 대부분의 사람들이 한 번쯤 경험하는 질환으로 흔한 편이죠. 중년층의 비율도 높지만 20~30대의 비율도 점점 증가하고 있습니다. 남들에게 말하기도 부끄러운 치질 때문에 고민하고 있는 분들을 위해 오늘은 치질에 대해 포스팅하고자합니다. 일단 치.. 더보기
체했을 때 증상 및 대책 현대인들은 평일을 포함해 주말도 바쁘죠. 그렇다보니 음식을 제대로 씹지 않고 먹다 쉽게 체합니다. 이는 의학적으로 소화불량, 체증이라고 말해요. 음식이나 물을 먹다가 체하면 속이 더부룩하고 가슴이 답답함을 느끼게 됩니다. 심하게 체하면 일상 생활이 어려울 정도로 괴롭게 됩니다. 좀 있으면 명절인 추석이 다가오는데요. 이 시기에 기름진 음식을 급하게 먹어 체해 병원에 찾아오는 분들이 많아요. 날씨가 추워지는 날에도 몸이 스트레스를 받아 위장으로의 혈류가 줄어들어 소화 기능이 떨어져 체증이 유발될 수 있어요. 일반적인 체증은 제대로 대처하면 증상이 금방 좋아질 수 있기에 심하게 걱정하지 않아도 됩니다. 사람마다 체하는 증상이 조금씩 다르지만 그 중에서도 대표적인 것들을 모아봤습니다. 체했을 때 증상 1. 편.. 더보기
더위 먹었을 때 증상 및 해결책 무덥고 습한 여름철은 더위를 먹는 사람들이 많아집니다. 30도가 넘는 날씨에 몇 시간 돌아다니거나 일하면 이러한 증상이 나타날 수 있어요. 요즘처럼 폭염이 계속 되는 날에는 건강한 분들도 쉽게 지칠 수 있어요. 더위 먹으면 일사병 및 열사병이 걸릴 수 있고 심하면 사망에 이를 수 있습니다. 어린이나 노약자들은 더위에 특히 약하기에 주의해야 합니다. 열사병과 일사병을 헷갈려 하는 분들이 많습니다. 열사병은 체온이 40도 밑으로 떨어지면서 맥박 빨라짐, 저혈압 같은 증상이 나타납니다. 급성 신부전, 간 기능 부전을 초래할 수 있어요. 일사병은 체온이 40도 이상으로 오르며 탈수 증세가 나타나는데요. 땀을 많이 흘리면서 두통이나 피로감이 느껴질 수 있어요. 자 이제 본격적으로 더위 먹었을 때 우리 몸에 어떤 .. 더보기
식도염 증상 및 해결책 어느 순간부터 목에 이물감이 느껴지거나 가슴에 열기 및 쓰라림, 쓴 물이 올라온다면 역류성 식도염을 의심해보셔야 합니다. 식도는 입으로 들어온 음식물을 위까지 전달하는 통로이며 식도염은 식도 점막에 염증이 발생하는 질환이에요. 식도염은 우리나라 성인 10명 중 7명이 앓아봤을 정도로 흔해요. 한국은 물론 서양 인구의 20~40%가 식도염을 앓고 있습니다. 매년 식도염 환자수가 늘고 있는데요. 남성보다는 여성의 비율이 높은 편이에요. 역류성 식도염은 위산, 위 내용물이 거꾸로 식도를 타고 올라가 식도 벽을 손상시키는 질병이에요. 소장으로 이동해야 하는 음식물이 위에 오랫동안 머물게 되면 압력이 높아져 위산 및 음식물이 식도로 역류하게 되어 발생합니다. 증상이 심각해지면 점막에 궤양이나 출혈이 나타나거나 식.. 더보기
불면증 해결책, 극복하기 잠을 잘 자야 건강이 회복되면서 피로도 풀리게 됩니다. 또한 다음 날 생활을 보다 활기차게 만들어주죠. 하지만 이와 반대로 잠을 제대로 이루지 못하면 일상에 악영향을 줍니다. 한국 성인 3명 중 1명이 불면증을 겪을 있을 정도로 흔하다고 합니다. 불면증 극복을 위해 수면제를 복용하면 쉽게 효과를 볼 수 있지만 지속되면 의존이나 금단 현상이 나타날 수 있어 실질적인 해결책이라 말학기 어려워요. 이를 대수롭지 않게 여기고 방치하는 분들도 있는데요. 만성 피로나 판단력 및 집중력 저하는 물론 정서 불안이나 우울증과 같은 더불어 면역력에도 악영향을 주게 되어 암세포나 바이러스와 같은 질환에 취약해 질 수 있어 조심해야 합니다. 잠을 잘 자는 것만으로도 삶의 질이 달라질 수 있어요. 계속 되는 불면증 때문에 피로.. 더보기
다이어트 식단 짜기 운동을 했지만 과식, 폭식하면 다이어트에 성공하기 더 힘들어집니다. 몸매 관리의 효과를 극대화하기 위해서는 식단 조절이 꼭 필요합니다. 굶는 다이어트, 원푸드 다이어트를 하면 지금 당장은 살이 빠질 수 있어도 요요가 올 확률이 높으며 건강을 해칠 수 있어요. 탈모나 빈혈, 위장 장애 등이 야기될 수 있으니 주의해야 합니다. 다이어트 시, 총 열량 섭취를 줄이면서 식이섬유와 동물성 지방을 적절하게 먹고 단백질 음식을 자주 먹는 것이 좋아요. 단백질 섭취량이 부족하면 근육량이 부족해지고 면역력이 쉽게 떨어집니다. 극단적으로 식단을 조절하는 것보다 현실적인 방법으로 살을 감량해보세요. 근육량은 늘리면서 지방을 줄여줄 수 있게 식이조절을 하면 원하는 몸매에 보다 빠르게 도달할 수 있어요. 다이어트 식단 추천 아.. 더보기

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