더위 먹었을 때 증상 및 해결책

 

 

 

 

 

 

무덥고 습한 여름철은 더위를 먹는 사람들이 많아집니다.

30도가 넘는 날씨에 몇 시간 돌아다니거나 일하면  

이러한 증상이 나타날 수 있어요.

요즘처럼 폭염이 계속 되는 날에는 건강한 분들도

쉽게 지칠 수 있어요.

더위 먹으면 일사병 및 열사병이 걸릴 수 있고

심하면 사망에 이를 수 있습니다.  

어린이나 노약자들은 더위에 특히 약하기에 주의해야 합니다.

 

열사병과 일사병을 헷갈려 하는 분들이 많습니다.

열사병은 체온이 40도 밑으로 떨어지면서 

맥박 빨라짐, 저혈압 같은 증상이 나타납니다.

급성 신부전, 간 기능 부전을 초래할 수 있어요.

일사병은 체온이 40도 이상으로 오르며

탈수 증세가 나타나는데요.

땀을 많이 흘리면서 두통이나 피로감이 느껴질 수 있어요.

 

 

자 이제 본격적으로 더위 먹었을 때

우리 몸에 어떤 변화가 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

더위 먹었을 때 증상

 

1. 어지러움 및 두통

2. 입맛 떨어짐

3. 무기력증

4. 극심한 피로와 졸음

5. 땀을 많이 흘림

6. 혈색이 나빠짐

7. 눈이 뻣뻣해짐

8. 전신에 고열이 발생함

9. 메스꺼움

10. 이유없이 팔, 다리가 아픔

11. 가슴 두근거림 및 탈수

12. 구토 및 설사 

 

 

 

증상이 10가지가 넘을 정도로 다양합니다.

더위를 먹으면 팔, 다리에 힘이 빠져 

아무것도 하고 싶지 않게 됩니다.

또한 평소보다 졸음이 많이 쏟아지고 피로해지며

음식을 잘못 먹지 않아도 배탈이 난 것처럼

설사나 변비, 복통이 나타날 수 있습니다.

특별한 이유 없이 팔, 다리에 통증이 나타나거나 쥐가 나는 것도

더위를 먹었을 때의 증상 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

더위 먹었을 때 해결책

 

1. 규칙적인 수분 섭취

2. 외출 시 양산이나 모자 등으로 햇빛 노출 최소화

3. 낮 12시에서 오후 5시에 야외 활동 자제하기

4. 외출 후 충분한 휴식

5. 너무 타이트한 옷 입지 말기

6. 수박, 오이, 참외, 토마토, 매실 등의 음식 섭취

7. 혈액 순환에 도움이 되는 스트레칭하기

8. 미지근한 물로 샤워하기 

9. 서늘한 곳에 누워서 쉬기

(직접적으로 에어컨이나 선풍기 바람 맞지 않기)

10. 찬 것으로 몸을 마사지하기

 

 

 

일단 고온에 장시간 노출되는 것을 막아야 하며

스키니진이나 레깅스 등보다 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋아요.

또한 수분이 많이 함유된 수박이나 오이를 먹으면

갈증 해소는 물론 열을 내려줄 수 있어요.

또한 폭염주의보로 재난 문자가 오는 날에는 되도록

야외 활동을 하지 않도록 합니다.

더불어 너무 찬 음료를 섭취하면 오히려 체온이 올라갈 수 있으니

미지근한 물을 섭취하는 것이 좋아요.

탈수 증상이 나타나면 이온 음료나 설탕물, 소금물을 마셔보세요.

마지막으로 입맛이 없더라도 비타민이 가득한 야채를 꼭꼭 씹어먹는 것이 좋으며

밀가루 음식이나 육류는 자제해야 합니다.

 

그럼 현명하게 더위 탈출하고 건강한 여름 보내세요.^^