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건강

이디야 음료, 디저트 추천 이디야 음료, 디저트 추천 한국인들은 밥심으로 살아가죠! 밥을 먹고 난 후에는 디저트가 빠질 수 없죠! 그렇다보니 친구들이랑 자주 카페를 갑니다. 국내에는 스벅, 투썸, 탐앤탐스, 카페베네, 이디야 등 다양한 카페들이 있죠. 저는 이 중에서도 이디야를 좋아합니다! 코로나 19 때문에 모임이 줄어들어 요즘에는 자주 못가는 것이 아쉽네요 ㅠㅠㅋ 캐쉬워크로 돈 모으면 설레는 마음으로 편의점이나 맘스터치, 이디야에 갑니다. 이디야는 제가 대학 시절부터 자주 갔던 카페입니다. 정말 다양한 메뉴가 있으며 신메뉴 개발도 활발하게 하고 있어 마음에 듭니다. 오늘은 이디야에서 맛있게 먹은 음료와 디저트를 추천하겠습니다. 1. 토피넛라떼 (3500원) 제가 제일 좋아하는 메뉴입니다. 달콤하고 고소한 맛이 조화를 이루는 맛.. 더보기
수족냉증 원인 및 해결책 수족냉증 원인 및 해결책 추석 지나고 일교차가 심해졌죠. 다들 감기 조심 하세요. 날씨가 쌀쌀해지면 수족냉증이 있는 분들은 고생하게 됩니다. 수족냉증인 분들은 가을, 겨울철에 지나칠 정도로 손발이 차서 이불로도 보온이 잘 되지 않아요. 심한 경우에는 손발 저림이나 마비까지 나타날 수 있어요. 여성 분들의 경우, 생리 불순이나 불임 등 생식기 질환의 원인이 될 수 있습니다. 청소년은 물론 어르신들도 수족냉증 때문에 스트레스를 많이 받아요. 수족냉증의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았으나 대표적으로 5가지 원인으로 냉증이 생길 수 있어요. 1. 정신적인 스트레스 2. 혈액순환 문제 3. 출산, 폐경 등 호르몬 변화 4. 갑상선 질환 5. 당뇨병, 이상지질혈증 원인까지 분석해보았으니 수족냉증 해결책에 대해 살펴보.. 더보기
맛있는 다이어트 간식 추천, 다이어트 꿀팁 맛있는 다이어트 간식 추천, 다이어트 꿀팁 다이어트 중에는 간식까지 신경쓰게 되죠. 주식 말고도 입이 심심할 때 생각나는 간식! 오늘은 맛있는 간식에 대해 살펴보겠습니다. 1. 워터젤리 칼로리가 4~5kcal 정도로 낮은 워터젤리는 복숭아맛, 청포도맛, 석류맛 등 종류도 다양해요. 마트 뿐만 아니라 올리브영에서도 구입할 수 있어요! 식 후 부담 없이 드실 수 있기에 체중 관리를 하는 분들에게 강추합닏다. 2. 그릭요거트 그릭요거트는 영양학적 측면에서 좋아요. 단백질, 칼슘이 많아 골다공증이나 골절을 예방하는데에도 효과적이고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 있어요. 블루베리, 바나나같은 과일이나 견과류와 함께 먹으면 더욱 맛있어요. 3. 멜론 멜론은 달콤한 맛이 나서 열량이 많다고 생각할 수 있습니다. .. 더보기
세계 10대 슈퍼 푸드/다이어트 중 먹어도 되는 과일, 채소 세계 10대 슈퍼 푸드/다이어트 중 먹어도 되는 과일, 채소 평균 수명이 증가하고 있다보니 건강에 좋은 식품을 챙겨먹는 분들도 많아지고 있어요. 영양소가 풍부하면서 칼로리가 낮은 세계 10대 슈퍼푸드는 다이어트에도 이롭습니다. 오늘은 슈퍼푸드에 대해 포스팅하고자 합니다! 1. 귀리 다른 곡물보다 필수 아미노산, 단백질, 수용성 섬유질이 풍부하고 변비 예방에도 도움이 됩니다. 몸 안의 콜레스테롤을 감소시키고 귀리는 오트밀, 빵, 과자 등으로 만들어 먹는 경우가 많아요. 2. 토마토 비타민A, B1, B2, C 및 칼슘, 칼륨, 베타카로틴 등이 다량으로 함유되어 있 심혈관 질환의 위험을 낮춰주며 면역력을 증진시키는 데에도 효과적이에요. 칼로리도 낮아 다이어트를 하는 분들에게도 좋아요. 3. 녹차 녹차에 들어.. 더보기
물 대신 마실 수 있는 차 물 대신 마실 수 있는 차 우리 몸의 70%는 물이 차지합니다. 수분이 부족하면 심장 박동이 빨라지고 빈혈이 발생할 수 있어요. 또한 입냄새, 변비, 두통의 원인이 될 수 있기에 수분 보충은 필수입니다. 사람마다 체중, 대사 능력에 따라 다른데요. 하루 물 섭취량은 체중에 30을 곱한 ml가 적절합니다. 하지만 물에는 맛이 없기에 마시는 것을 꺼려하는 분들이 많아요. 그런 분들을 위해 물 대신 마셔도 괜찮은 차에 대해 살펴보겠습니다. 1. 보리차 보리차는 우리 나라 전통 곡차 중 하나로 중국, 일본에서도 주로 마시고 있어요. 구수한 보리차는 다양한 효능을 가지고 있어요. 소화 불량을 개선해주고 피부 미용, 혈관 강화에도 도움이 됩니다. 과식으로 속이 불편하다면 보리차를 마셔보세요. 카페인이 많지 않아 아.. 더보기
입냄새 원인 및 해결책 입냄새 원인 및 해결책 입냄새가 심하면 상대방에게 불쾌감을 줄 수 있으며 본인 스스로도 스트레스를 받게 됩니다 대부분의 사람들은 입냄새를 구강 문제로 생각하고 있어요. 입냄새는 충치나 잇몸병 뿐만 아니라 내부 장기 문제로 나타날 수 있어요. 양치질을 꼼꼼히 했는데도 불구하고 입이 금방 찝찝해지고 본인이 냄새가 나는 것을 느낄 정도라면 어떠한 원인으로 증상이 나타나는지 확인해야 합니다. 1. 불규칙한 식사 2. 심한 스트레스 3. 입 벌리고 자는 습관 4. 편도결석 5. 급격한 다이어트 6. 갱년기 7. 비염 8. 역류성 식도염 9. 흡연 입을 벌리고 자면 건조해지면서 세균이 번식하기 쉽고 면역력이 떨어집니다. 잘 때 뿐만 아니라 평상시에도 입을 벌리고 생활하면 구취가 더욱 심해질 수 있습니다. 또한 몸이.. 더보기
갑상선 기능 저하 증상/ 갑상선에 좋은 음식 갑상선 기능 저하 증상 갑상선은 호르몬을 만드는 기관으로 목에 있어요. 갑상선에서 분비되는 호르몬은 우리 몸의 대사 속도를 조절하고 신체의 모든 대사를 관장하기에 중요합니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 활기가 사라지게 됩니다. 갑상선 기능에 이상이 생기면 신체에 다양한 변화가 나타납니다. 증상을 살펴보자면 1. 불안함 2. 건조한 피부 3. 만성 피로 4. 체중 증가 및 감소 5. 추위잘탐 6. 붓기 7. 식욕 저하 8. 성욕 감퇴 9. 잠을 제대로 못잠 10. 두통 11. 무기력함 12. 땀을 많이 흘림 이 12가지가 갑상선 기능이 저하된 대표적인 증상이에요. 갑상선 저하증에 걸리면 식욕이 떨어져 음식 섭취량이 줄어들지만 에너지 소모 역시 떨어지기에 체중이 증가하게 됩니다. 또한 이유 없이 피곤하고 잠을.. 더보기
당뇨병 증상, 대책은? 당뇨에 좋은 음식 당뇨병 증상, 대책은? 당뇨에 좋은 음식 특별한 이상 증세가 없다 서서히 발병되는 질환이 많죠. 그 중에서도 당뇨병은 현대인들의 고질병입니다. 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 당뇨 환자가 증가하고 있어요. 당뇨병은 췌장에서 분비하는 인슐린 호르몬이 부족해 혈액 속의 혈당이 에너지로 이용되지 못하고 혈액 속에 쌓이는 병입니다. 당뇨는 합병증이 더 무섭죠. 뇌촐중이나 심혈관질환, 조직 괴사와 같은 문제가 발생할 수 있어 젊은 분들도 당뇨에 많이 걸려요. 오늘은 당뇨병 증상에 대해 살펴보겠습니다. 당뇨병 증상 1. 소변을 자주 본다. 2. 이유 없는 체중감소 3. 체력저하 4. 잦은 갈증 5. 손, 발이 따끔거림 6. 잦은 감염 당뇨병에 걸리면 면역 체계가 약해져 감염 되기 쉬워요. 봉와직염이나 요로감염과 같.. 더보기

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