수족냉증 원인 및 해결책

수족냉증 원인 및 해결책

 

 

 

 

 

 

 

추석 지나고 일교차가 심해졌죠. 다들 감기 조심 하세요.

날씨가 쌀쌀해지면 수족냉증이 있는 분들은 고생하게 됩니다. 

수족냉증인 분들은 가을, 겨울철에 지나칠 정도로 손발이 차서 

이불로도 보온이 잘 되지 않아요.

심한 경우에는 손발 저림이나 마비까지

나타날 수 있어요.

여성 분들의 경우, 생리 불순이나 불임 등 생식기 질환의 원인이 될 수 있습니다.

청소년은 물론 어르신들도 수족냉증 때문에 스트레스를 많이 받아요.

수족냉증의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았으나

대표적으로 5가지 원인으로 냉증이 생길 수 있어요. 

  

 

 

 

 

 

1. 정신적인 스트레스

2. 혈액순환 문제

3. 출산, 폐경 등 호르몬 변화

4. 갑상선 질환

5. 당뇨병, 이상지질혈증 

 

원인까지 분석해보았으니 수족냉증 해결책에 대해 살펴보겠습니다.

  

 

 

 

 

 

 

1. 규칙적인 근력 운동 하기

 

근육량이 증가하면 혈액순환을 돕는 기초대사량이 증가하게 됩니다.

이렇게 되면 체온이 자연스럽게 올라가

수족냉증을 개선하는데 도움이 됩니다.

제가 요즘 운동을 하고 있어서 그런지 발이 차가워도 금방 따뜻해지더라구요.

존애눈 몸에 열감이 없었는데 지금은 열기가 느껴집니다.

운동 정말 강추해요!

 

 

 

2. 반신욕, 족욕 등으로 혈액 순환 원활히 하기

 

37도~40도 온도로 자주 반신욕, 족욕을 하면 수족냉증을 개선하는 데 도움이 됩니다. 

자기 전에 손, 발을 따뜻하게 녹이면 긴장을 완화할 수 있어요.

설거지나 세수를 할 때에도 찬물을 사용하지 않고

따뜻한 물을 사용해야 합니다.

 

 

3. 수족냉증에 좋은 음식 챙겨먹기

 

생강 - 향신료로 많이 쓰이는 생강은 따뜻한 성질을 가졌습니다.

껍질을 벗겨 먹는 것이 좋고 생강차로 섭취하는 것도 좋아요.

 

마늘 - 마늘에 있는 스코르디닌 성분은 혈액 순환을 도와 

체온을 상승시키는 역할을 합니다.

또한 내장을 따듯하게 만들어요.

익혀 먹어도 영양소가 파괴되지 않아 구워 드셔도 됩니다.

 

미나리 - 해독 작용이 뛰어난 미나리는 혈액을 정화하고 혈압을 낮춥니다.

또한 몸 속 차가운 기운을 밀어내는 역할을 해요.

삼겹살과 같이 먹거나 전으로 먹는 것을 추천합니다. 

 

 

4. 스트레스 조절하기

 

만병의 근원은 스트레스라는 말이 있죠.

스트레스는 수족냉증의 주요 발병 원인이에요.

취미 활동으로 스트레스를 풀어주고  

긍정적 사고를 습관화하도록 합시다.

 

 

5. 평소 따뜻하게 입기

 

손, 발만 따뜻하게 하기보다 몸 전체 온도를 높이기 위해

옷을 입어야 합니다.

특히 겨울철에는 모자, 장갑, 목도리 등을 착용해

보온에 신경쓰도록 합시다.

꽉 끼는 옷은 피하는 것이 좋아요.

 

   

병원에서 수족냉증을 치료했다 하더라도 생활 습관을 유지해야

증상이 다시 나타나지 않아요.

체온을 높여 수족냉증 바로 잡고 건강을 챙겨보길 바랍니다.