단백질음식 썸네일형 리스트형 다이어트 식단 짜기 운동을 했지만 과식, 폭식하면 다이어트에 성공하기 더 힘들어집니다. 몸매 관리의 효과를 극대화하기 위해서는 식단 조절이 꼭 필요합니다. 굶는 다이어트, 원푸드 다이어트를 하면 지금 당장은 살이 빠질 수 있어도 요요가 올 확률이 높으며 건강을 해칠 수 있어요. 탈모나 빈혈, 위장 장애 등이 야기될 수 있으니 주의해야 합니다. 다이어트 시, 총 열량 섭취를 줄이면서 식이섬유와 동물성 지방을 적절하게 먹고 단백질 음식을 자주 먹는 것이 좋아요. 단백질 섭취량이 부족하면 근육량이 부족해지고 면역력이 쉽게 떨어집니다. 극단적으로 식단을 조절하는 것보다 현실적인 방법으로 살을 감량해보세요. 근육량은 늘리면서 지방을 줄여줄 수 있게 식이조절을 하면 원하는 몸매에 보다 빠르게 도달할 수 있어요. 다이어트 식단 추천 아.. 더보기 이전 1 다음