할리우드 스타들의 다이어트 방법/ 식단

할리우드 스타들의 다이어트 방법/ 식단

 

 

할리우드 스타들은 어떻게 식단을 구성하고

어떤 방법으로 몸매를 관리할까요?

총 8명의 스타들의 다이어트 방법에 대해 탐색해보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 아리아나 그란데

 

 

아리아나 그란데는 채식주의죠.

물과 과일, 채소를 많이 먹고 

배고플 때만 음식을 먹습니다. 

런지, 스쿼트, 바디 스트레칭, 발레를 통해 몸매 관리를 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 갤 가돗

 

원더우먼에 캐스팅 된 갤 가돗은

6개월간 매일 6시간씩 운동했습니다.

웨이트 2시간, 승마 2시간, 무술 2시간을 했으며 

고단백질 식품만 먹었다 합니다.

역시 멋진 몸매는 하루 아침에 만들어지지 않네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 레이디 가가

 

개인 셰프가 균형잡힌 건강한 식단을 구성해

검은콩을 곁들인 퀴노아, 채소, 새우구이, 

구운 고구마, 칠면조 버거 등으로 날씬한 몸매를 유지하고 있어요.

간식은 아몬드와 버터를 활용했다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 제시카 비엘

 

제시카 비엘은 과일, 채소, 생선 스테이크, 닭가슴살을 먹어요.  

간식으로 바나나나 통밀빵 한조각, 아몬드, 사과나 저지방 우유를 선택합니다.

밥의 양도 반으로 줄이고

식이섬유가 가득한 생선과 샐러드를 함께 먹어요.

탄수화물이나 가공 식품을 거의 먹지 않고

단백질, 식이섬유, 불포화 지방이 함유되어 있는 식품을 먹습니다.

 

 

 

 

 

 

 

   

 

5. 드웨인 존슨

 

 

식사량과 운동량이 엄청난 드웨인 존슨은 

근육질 몸매를 가지고 있죠.  

새벽 4시에 일어나 워밍업을 한 후 운동 합니다.

유산소 운동 다음에 트레이닝 룸에서 웨이트 운동을 합니다.

다리, 어깨, 등, 가슴, 팔, 삼두 등을 분리해서 일주일에 6일 정도 운동합니다.

식단은 단백질과 탄수화물 위졸 구성되어 있어요.

스테이크, 닭고기, 오트밀 140g , 계란 흰자 4개,

흰쌀밥 2컵, 브로콜리 1컵을 섭취합니다.

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 셀레나 고메즈

 

 

생강 디톡스 주스를 통해 감량에 성공했다는 셀레나 고메즈!

디톡스는 체내에 있는 독성 노폐물을 배출해 줄 수 있어요.

생강을 이용해 디톡스를 만들면 신진 대사가 활성화되어

지방 연소를 도와주고 소화에도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 마일리 사이러스

 

날씬하면서 탄탄한 다리를 가진 마일리 사이러스!

개성 넘치기로도 유명하죠.

다이어트에 성공하면서 많은 사람들에게 주목받았었죠. 

글루텐이 있는 밀, 보리, 호밀 등 끊고

신선한 달걀이나 생선, 고기, 야채와 과일, 콩과 유제품 등을 

챙겨먹었습니다.

유튜브를 살펴보면 마일리 사이러스와 같은 하체가 되기 위한

운동법이 많이 나와 있습니다.

초고강도의 스쿼트, 런지, 엎드려서 다리 들어 올리기를 통해

사이러스와 같은 몸매를 만들 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 아델

 

폭풍 감량에 성공한 아델은 서트푸드를 통해 식이조절을 했어요. 

서트푸드는 다이어트 유전자라 불리는 서투인을 활성화하는

폴리페놀이 풍부한 음식인데요.

섭취하면 지방 흡수가 억제되먄사

체중 감량에 도움이 됩니다.

브로콜리, 콜리플라워, 강황, 케일, 적양파, 셀러리, 콩, 레몬, 

오렌지, 석류, 레드 와인, 녹차 등이 서트푸드라 할 수 있어요. 

아델은 식이요법과 함께 유산소 운동, 필라테스를 병행해  

45kg를 감량했어요.

와..정말 대단하네요.

 

 

무리하게 굶지말고 할리우드 스타들의 다이어트 방법을

잘 참고해서 날씬한 몸매를 만들어보세요.