갑상선 기능 저하 증상/ 갑상선에 좋은 음식

갑상선 기능 저하 증상

 

 

 

 

 

갑상선은 호르몬을 만드는 기관으로 목에 있어요.

갑상선에서 분비되는 호르몬은 우리 몸의 대사 속도를 조절하고

신체의 모든 대사를 관장하기에 중요합니다.

갑상선 호르몬이 부족하면 활기가 사라지게 됩니다.

갑상선 기능에 이상이 생기면 신체에 다양한 변화가 나타납니다.

 

 

증상을 살펴보자면

 

 

1. 불안함

2. 건조한 피부

3. 만성 피로  

4. 체중 증가 및 감소

5. 추위잘탐

6. 붓기

7. 식욕 저하

8. 성욕 감퇴

9. 잠을 제대로 못잠

10. 두통

11. 무기력함  

12. 땀을 많이 흘림

 

 

 

이 12가지가 갑상선 기능이 저하된

대표적인 증상이에요.

갑상선 저하증에 걸리면 식욕이 떨어져 음식 섭취량이 줄어들지만

에너지 소모 역시 떨어지기에 체중이 증가하게 됩니다.

또한 이유 없이 피곤하고 잠을 잘 자지 못해요.

 

갑상선 기능 저하는 남성보다 여성에게 많이 발생합니다.

30~50대 환자들이 많은 편이죠.

이는 갑상선 문제에 그치지 않고 면역력 저하,

고혈압, 부정맥으로 이어질 수 있어

관리해야 합니다.

 

갑상선 기능 저하는 호르몬을 보충해 줄 수 있는 약을 먹어야

완화할 수 있습니다.

또한 생활 습관에도 변화를 줘야 합니다.

커피나 음료보다는 물을 섭취해 수분을 보충해야 합니다.

또한 하루에 30분 정도 햇빛을 쬐면

비타민 D가 흡수되어 갑상선에 이롭습니다.

 

갑상선에 좋은 음식에 대해서도 소개하겠습니다..

 

갑상선에 좋은 음식

 

 

 

 

 

1. 해조류

 

미역, 김과 같은 해조류에는 요오드가 풍부합니다.

이는 갑상선 기능을 원활하게 해줄 수 있어요.

다만 너무 많이 먹으면 기능이 떨어질 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 견과류

 

견과류에 함유되어 있는 셀레늄은 갑상선에 좋아요.

 

3. 닭고기 & 쇠고기   

 

닭고기와 쇠고기는 갑상선 호르몬을 생산하는데 필요한 아연을

공급해 줄 수 있어요.

 

 

 

 

4. 베리류

 

블루베리, 블랙베리, 스트로베리도 갑성선에 도움이 되는

요오드 성분이 들어 있어요.

 

5. 저지방 요구르트

 

요구르트에도 요오드가 함유되어 있어

신체에 정상적인 양을 공급해 줄 수 있습니다.

 

 

갑상선에서 분비하는 호르몬이 과한 갑상선 기능 항진증인 분들은

케일이나 양배추, 방울양배추 등의 채소를 먹는 것이 좋아요.

항진증에 걸린 분들은 더위를 잘 타고 땀을 많이 흘리며

맥박이 빠릅니다.

또한 음식을 먹으면 자꾸 설사를 하는 특징이 있어요.

 

 

갑상선 건강을 지키려면 요오드, 비타민D,

비타민B군, 마그네슘, 셀레늄을 섭취해야 합니다.

또한 운동으로 호르몬 분비를 증가시켜야 합니다.

스트레스도 갑상선과 연관되어 있어

명상이나 요가를 하는 것을 추천합니다. 

 

갑상선 증상은 애매한 편이라 제대로 살펴보지 않고

넘어가는 분들이 많아요.

최근들어 증상이 의심되면 병원에서 검사 받고 치료 받기 바랍니다.